Nova vida

Decepção de novo. Hoje havia marcado com um nutricionista esportivo. Só que antes tive um compromisso que me prendeu no horário. O nutri não quis me atender depois disso. E eu cheguei a conclusão que vou seguir o que a minha nutricionista falou sabe...

novo estilo

Estou aprendendo a comer bem! E não é que dá?! Dá pra seguir a dieta e ainda ter uma comida gostosinha na mesa! Eu sempre gostei muito de uva-passa, e hoje coloquei na salada. Hum....ficou bom demais!! não é por isso que esqueci,

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Estou a 1 passo de desistir.

É. Parece que a vitória vai ser da gordura mesmo. Do desânimo, da falta de determinação, da falta de vontade, da preguiça, porque eu sou o resultado daquilo em que invisto. Quero o que? Milagre? Se não faço por onde, não tenho resultado.

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Sunday, April 5, 2015

A PASSAGEM PARA UMA NOVA VIDA

a PASSAGEM PARA UMA NOVA VIDA

A Páscoa é uma das datas mais significativas do calendário religioso. Na antiguidade ela era comemorada pelos judeus, depois assumiu nova dimensão a partir da crucificação de Jesus Cristo. Páscoa do latim ‘paschalis’ deriva da palavra hebraica ‘Pesach’, significando passagem.
Apesar dos ritos distintos para ambas as crenças a data celebra a passagem para uma nova vida, reavivando ainda mais a esperança e a fé dos fiéis em Cristo e aos seus ensinamentos.
No Antigo Testamento, a Páscoa judaica foi instituída na época de Moisés, sendo uma festa comemorativa feita a Deus, em agradecimento a libertação do povo de Israel, depois de vários anos em escravidão. Já no Novo Testamento, ela lembra a ressurreição de Jesus Cristo, o Messias, após o terrível flagelo que sofreu…
Se formos analisar a Páscoa, ela não deve ser uma liturgia fúnebre, onde reina a tristeza e a dor. Mas sim, uma celebração da vida e de esperança naquele que com toda a sua humildade se sujeitou a dar sua própria vida por todos nós.
Devemos também pensar que essa esperança não deve ficar alienada só na Semana Santa, onde a dor do Mestre Jesus é reavivada desde o Monte das Oliveiras até o Calvário. Mas sim, nos unirmos no poder que foi dado a Jesus, procurando seguir sempre seus ensinamentos e seus passos. E jamais nos esquecer: ele sempre se preocupou com seus filhos, mesmo após sua ressurreição ele nunca nos desamparou. O que vemos em Mateus quando ele apareceu aos seus discípulos dizendo: “Todo poder me foi dado no céu e na terra; ide, fazei discípulos meus todos os meus povos, batizando-os em nome do Pai e do Filho e do Espírito Santo, instruindo-os a observar todos os meus ensinamentos, pois eu estarei com vocês, todos os dias, até o fim do mundo”.
Fontes de consulta: algumas sugestões da Bíblia Sagrada e da enciclopédia livre


Tuesday, March 17, 2015

Decepção de novo.

Decepção de novo.

Hoje havia marcado com um nutricionista esportivo.
Só que antes tive um compromisso que me prendeu no horário.
O nutri não quis me atender depois disso.
E eu cheguei a conclusão que vou seguir o que a minha nutricionista falou sabe...
Vou deixar quieto.
Vou malhar e fazer minha dieta [que ela passou]. Tomar o óleo de cártamo[que ela passou tb] e só.

Fiquei mega frustrada hoje. Mas depois pensei, e decidi continuar devagar...

Foi mal não ter atualizado as visitas. Tava vendo uns compromissos Off ok?!
Um beijo!
Fer
_________________________

Agora é DIETA E ATIVIDADE FÍSICA!


(03-02-2012) 2ª consulta.
Já perdi 1 semana. Preciso começar com afinco esta dieta da Dra.Fernanda para poder voltar no dia 03/03 com menos que 74kg.

Roteiro: malhando de dia

Fruta ou Suco - Antes de malhar [1 hora]
Café da manhã - Antes de malhar [2 horas]

Café da manhã:

Opções:
Pão integral [1 ou 2 fatias]
Torrada integral [2 unidades]
Biscoito integral [3,4]

Queijo branco[1 fatia]
Requeijão light[1colher se sopa]
Margarina light[1colher de chá]

Refresco
Café com leite desnatado
Suco light
200ml Iogurte desnatado


Almoço:
Arroz[2,3 colhereres]
Feijão[1 concha pequena]
Carne[1 pedaço palma da mão]
Vegetal A
Vegetal B[2,3 colheres de sopa]
sobremesa: Fruta, ou gelatina zero.

Lanche 1: Repetir café da manhã.
Lanche 2: 1 Fruta + 1 copo de água [400ml] ou banana amassa com canela.
[ou gelatina zero, ou shake zero]

Jantar:
Opções:
Salada com legumes e carne
Shake: 200ml leite desnatado + 2 col de sopa de aveia + 1 col de sobremesa de semente de linhaça
Sopa de legumes: com frango ou carne.
Mingau de Aveia
200ml de iogurte com aveia+1 fruta.

Óleo de Cártamo
Chá verde
Atividade Física.

Estou aprendendo a comer bem!

Estou aprendendo a comer bem!

E não é que dá?!
Dá pra seguir a dieta e ainda ter uma comida gostosinha na mesa!
Eu sempre gostei muito de uva-passa, e hoje coloquei na salada. Hum....ficou bom demais!!

não é por isso que esqueci, como num estalar dos dedos, as guloseimas, mas controlar a vontade, o impulso ajuda...As observações eu fiz pra não esquecer.

Observação: Colocar o molho da salada com a colher de depois misturar é totalmente diferente de 'regar' direto o molho. Com a colher é bem melhor. Depois mistura tudo na vasilha antes de servir!

Observação2: Comer a salada antes do prato principal sacia TODA a vontade de enfiar a cara na comida!

Observação3: O macete de encher o arroz com outras coisas pra dar a sensação de maior funciona. Pode ser com cenoura, couve-flor, ou com qualquer legume ou verdura que queira.


Aí abaixo as fotos de opções que tenho feito nas refeições!
Segunda pego firme na AF de novo.[parei por 2 semanas]





TUDO DE BOM. TENHA SEMPRE NA GELADEIRA!


TENHA SEMPRE NA GELADEIRA. GELATINA ZERO.
obrigada as amigas sempre presentes: Vânia, Rose, Gê, Déia. 
Bjs!!!

Tem horas que tem ser na raça.


Depois da consulta ontem, programei algumas coisas para o treino, para a dieta, e conversei com o personal também pra alinharmos a dieta e o treino. Acho que vai começar uma fase punk que eu tô muito afim.

06:30: Vitamina [linhaça, fruta, desnatado, aveia]


07:00 treino - 1h Ergometria entre esteira, transport, bike
08:00 personal - membros inferiores + 20 de ergometria + alongamento.
[As fotos são pra ilustrar os exercícios que eu fiz. Sou ruim de nomes, então fica a imagem].
Peguei AQUI neste blog. [Essa na imagem é a Miss Bumbum Rosana Ferreira.


09:20: colação: fruta.


Água: Muita! [já tinha completado 2 litros só até as 9]

12:30 almoço: 
Entrada: Salada de verduras. 
Prato principal: 3 colheres de arroz, 1 concha peq. de feijão, legumes, peixe.




15:30: lanche: biscoito integral 'comece seu dia' + suco natural de fruta com adoçante.





18:30: 1 fruta pura, ou batida com água.

21:30 Janta: Sopa.



*Se precisar de ceia: 1 copo de leite desnatado.
*Se der vontade de comer doce: bananinha com canela

E hoje é esse o plano!
Bjo em todas!

O Post que eu indico hoje é do blog Ciclo da Vida: Se não conhecem, vale a pena!

Wednesday, March 11, 2015

Estou a 1 passo de desistir.

Estou a 1 passo de desistir.

É. Parece que a vitória vai ser da gordura mesmo. Do desânimo, da falta de determinação, da falta de vontade, da preguiça, porque eu sou o resultado daquilo em que invisto. Quero o que? Milagre? Se não faço por onde, não tenho resultado. Comecei a fazer musculação e gostei, comecei a dieta, e simplesmente uma hora eu jogo tudo pro alto. Volto a estaca zero e fico ali frustrada sem saber o que fazer. É assim que me sinto agora: Frustrada. Já botei desculpa em tudo que eu podia. Já desejei ter muito dinheiro pra poder fazer milhões de compras legais, mas sei que as compras não são o problema. Eu é que sou. Não sei se é melhor viver na ignorância ou aprender as coisas certas e não fazer. Porque agora me sinto culpada se como um pão francês ou se 'saio' do que planejei, programei, dieta ou etc...

Hoje não tenho força mesmo. Estou jogando minha toalha. Me sinto cansada, esgotada, exausta, desgastada, abatida, sufocada, irritada, mal humorada, e o pior: Frustrada.  Não tenho  mais força, não tenho mais da onde tirar força e o pouco de força que eu tinha, eu agora não tenho MAIS! Estou muito, mas muito enjoada, chateada, p¨¨¨¨davida!!!!

Nem sei direito o porquê não desisti ainda. Acho que é porque vou me sentir mais culpada ainda se começar a comer tudo sem me preocupar com nada. Uma vez que começamos a entender uma alimentação saudável, nos sentimos mal em fazer errado. Só isso. Do mais, acho mesmo que não vou conseguir. Mas não é por causa de nada, nem de ninguém a não ser a mim mesma.

Sabe o que eu fico puta da vida? [desculpem o termo]. São as pessoas à minha volta falarem assim: "nossa, mas você não tá gorda. É exagero!". Pois bem! Eu tenho 1,67 com 74 kilos. Fui a uma nutricionista e ela disse que eu ficaria bem com 63.

Se não fosse pra ficar com 63 ela diria: "Nossa , você está ótima com 74. Pode voltar pra casa". Porque ela é A profissional e não ninguém que está à minha volta, correto? Então agora vou falar pra todo mundo que não faço mais dieta pra me deixarem em paz! Pronto! Mas que merda!!!!

Ah...desculpem mesmo escrever isso, mas blog-diário serve pra isso né?!

"Ando devagar, porque já tive pressa..."

"Ando devagar, porque já tive pressa...".

É minha gente!
Tô mais lerda que usuário de rivotril de 5mg [existe?].O corpo tá pesado [não é do peso]. Acho que é peso emocional. Cansaço. Os aborrecimentos do dia a dia deixam as vezes agente com a sensação que lutou com Rock Balboa! 
Obrigada a TODAS as amigas que passaram por aqui e me deixaram uma mensagem de ânimo.Estou recomeçando devagar tá bom? Essa semana não tô treinando.
Vou anotar os horários e a dieta da nutri pra poder olhar sempre por aqui que é mais fácil.
Comprei cápsula de chá verde, e o termogência que a nutri passou. [posto foto amanhã].




08:30: café da manhã : Shake natural de frutas.
10:30: lanche simples : 1 fruta
12:30: almoço : arroz, feijão, legumes, verduras, 1 carne
15:30: Merendinha: opcionais entre pão e biscoitinho + suco
18:30: lanche1: 1 fruta
21:30: janta: sopa.
23:30 [Ceia]. Só se for necessário.




Ontem tirei a foto dessa moça aí na fila do pastel. Ela tava toda arrumadinha, toda cuidadinha, um charme só, apesar de ser gordinha. Eu também comi o pastel com o caldo de cana, mas com certeza não estava tão cuidadinha assim como a menina da foto! Esse é o segredo não?

Aqui era eu bem magrinha. Não estava casada ainda. Meu marido quando vê essa foto, diz que não acha legal eu ficar tão magra. Devia estar com uns 57 kilos. [Super concordo. Acho que tô muito magra ali. Mas acho que com uns 60 vai ficar legal!].

E abaixo, a mesma calça, hoje! [Da foto pra hoje, deve ter uns 3 anos]



Um beijo pitchulas!

Algumas idéias que parecem legais, ou não.

Algumas idéias que parecem legais, ou não.

Oi amigas queridas que estão sempre por aqui, não me abandonam e me aguentam:
Bonequinhas Blythes, estou apaixonadinha por elas.

Tive aqui umas idéias 'estapafúrdias' como já dizia no Chaves, mas que acho bem legal, e quem sabe vocês também pode aproveitar.

É o seguinte: A minha nutricionista não fez referência alguma sobre meu final de semana, desconsiderando o fato de que tenho uma vida social e não posso viver de alface, maçã, e frango grelhado nos aniversários, reuniões e afins. E também não disse de quantas calorias é a minha dieta.

PENSANDO NISSO, tive a idéia de escolher uma dieta para os finais de semana. 

Como assim? 

É o seguinte [parte II] as guloseimas e etc...precisam ser controladas certo? Então no final de semana posso fazer a dieta nota 10, ou a dos pontos, etc...pra poder comer coisas gostosinhas sem sair de uma dietinha de 1000cal. Tendeu? Ao invés de morrer de medo do final de semana, vou fazer uma dieta específica para O final de semana!!!!!!

Existem algumas dietas que me deixam sempre na dúvida para aderir totalmente ou não. São elas:

- Dieta Nota 10
- Meta Real
- Dieta da Nutricionista.

Vou testar de novo essas, pra poder ver qual vou deixar permanente. Nos finais de semana, vou controlar desse jeito que coloquei.

OUTRA COISA INTERESSANTE, é que mesmo a nutricionista não dizendo, pensei: POR QUE não comer uma gelatina zero? Por que não tomar um suco zero? Isso ajuda né? Não tinha pensado nisso...mas agora pensei, escrevi, registrei e estou caminhando a passos tartaruguenhos!!!!

Eu volto. 
Bjo.